Le programme High Intensity avec Kayla peut être effectué à la salle de sport, au calme à la maison ou partout où vous avez suffisamment d'espace pour vous déplacer !
Ci-dessous, vous trouverez une liste complète des équipements dont vous aurez besoin pour suivre efficacement le programme :
High Intensity avec Kayla pour Débutantes
- Bande de récupération
- Bande de résistance
- Tapis de yoga
- Haltère(s)
- Chaise
- Rouleau en mousse (récupération)
High Intensity avec Kayla 1.0
- Haltères (3-6 kg chacun)
- Medicine Ball (6-12kg)
- Corde à sauter
- 1-2 bancs plats (30 cm +)
- Step (10cm +)
High Intensity avec Kayla 2.0+
-
Haltère
- Haltères
- Banc plat (30cm +)
- Kettlebell (8-15kg)
- Medicine Ball (6-12kg)
- Corde à sauter
- Step (10cm +)
- Bosu
- Fitball
- Plaques de poids (2-5 kg)
Autres éléments
- Bouteille de boisson
- Rouleau en mousse
- Serviette Sweat
- Tapis de yoga
- Musique !
Passez au niveau supérieur avec une large gamme d'accessoires de fitness dans notre boutique en ligne !
Si je n'ai pas accès à l'équipement, que puis-je utiliser à la place?
Si, pour une raison quelconque, vous n'avez pas accès à certains des équipements recommandés, vous avez encore d'autres options :
- Bar à disques - Les haltères peuvent être utilisées à la place, en tenant une haltère dans chaque main. Lorsque vous utilisez des haltères, assurez-vous de bien faire reposer le poids sur vos côtés et non à l'arrière de votre cou.
- Bosu - Vous pouvez omettre complètement le bosu, mais vous devrez modifier les exercices en conséquence. Par exemple : Effectuez des Burpees réguliers à la place de Burpees avec Bosu !
- Haltères - Deux objets lourds peuvent être utilisés comme les sacs de nourriture, les bouteilles d'eau ou autres articles ménagers... laissez parler votre créativité
- Banc plat - Toute surface plate et stable conviendra, comme une chaise, un rebord, un banc dans un parc ou une caisse solide.
- Kettlebells - Une grosse haltère (8-15kg) peut être utilisée à la place.
- Medicine Ball - Des haltères tenues dans chaque main ou tout autre objet de même poids conviendront.
- Corde à sauter - Il n'y a pas de substitut à cela, mais vous pouvez effectuer des sauts aériens si l'espace est limité.
Pour découvrir ce que les autres membres de la communauté utilisent, rendez-vous sur notre forum !
Que faire si je n'ai accès à aucun équipement ou substitut suggéré ?
Vous pouvez omettre l'équipement de votre entraînement et utiliser simplement votre propre poids corporel pour effectuer les exercices.
Veuillez noter : Nous ne pouvons garantir que vous obtiendrez les mêmes résultats que ceux qui incluent de l'équipement dans leurs séances d'entraînement.
Commentaires
0 commentaire
Vous devez vous connecter pour laisser un commentaire.