Al ser ella misma una madre ocupada, Kayla sabe lo difícil que puede ser encontrar tiempo para hacer ejercicio. Por esta razón, se ha asegurado de que su programa Posparto se pueda adaptar para ajustarse a un estilo de vida ocupado.

El programa está diseñado para completarse desde la comodidad de tu propio hogar, permitiéndote agendar tus sesiones de resistencia en el momento que se adapte ¡a ti y a tu familia! 

Si deseas un poco de orientación para agendar tu semana, puedes encontrar el plan de entrenamiento recomendado de Kayla por medio de la pestaña "Agenda" dentro de la app SWEAT. Sin embargo, también puedes agendar tu propia semana para que se ajuste a tus compromisos laborales, familiares y a tu estilo de vida. 

En Posparto, se te proporcionarán los siguientes objetivos en los cuales hay que trabajar cada semana, en cada etapa del programa. Una semana típica se vería de esta forma:

Posparto. Etapa inicial — Semanas 1-4

• Lunes: Parte inferior del cuerpo y Core 
• Martes: Cardio de baja intensidad (LISS)
• Miércoles: Parte superior del cuerpo y Core
• Jueves: Cardio de baja intensidad (LISS) 
• Viernes: Descanso o Cuerpo completo (opcional)
• Sábado: Recuperación activa
• Domingo: Descanso

Posparto. Semanas 1-12

• Lunes: Parte inferior del cuerpo y Core 
• Martes: Cardio de baja intensidad (LISS)
• Miércoles: Parte superior del cuerpo y Core
• Jueves: Cardio de baja intensidad (LISS) 
• Viernes: Descanso o Cuerpo completo (opcional)
• Sábado: Recuperación activa y Cardio de baja intensidad (LISS) (opcional) 
• Domingo: Descanso

¿Puedo combinar programas?

Si te encuentras en la etapa posparto, no te recomendamos completar ejercicios adicionales además del programa Posparto de Kayla. Debido a que tu cuerpo ya ha pasado por muchos cambios durante el embarazo y el nacimiento de tu bebé, tómate el tiempo necesario para sanar, fortalecerte y cuidar de tu cuerpo antes de retomar otros estilos de entrenamiento.
 
Si deseas realizar ejercicios adicionales, te recomendamos consultarlo primero con tu médico. 

Te invitamos a dar un vistazo en nuestro Foro gratuito de la Comunidad para que conozcas cómo otras ocupadas mamás organizan las sesiones semanales de resistencia ¡para que se adapten mejor a sus necesidades!