Aspiramos proporcionarle a las mujeres las herramientas que les permitan mantener un estilo de vida activo y saludable, a través de la creación de hábitos saludables y de una rutina a la que puedan apegarse ¡a largo plazo!
Para asegurar que mantengas estos hábitos durante toda tu aventura, existen varias acciones que puedes llevar a cabo para mantenerte por buen camino.
Si bien hay muchos factores externos e internos que a menudo se pueden interponer en el camino hacia un progreso, también existen técnicas geniales para asegurar que puedas continuar y lograr ¡tus objetivos fitness!
Establecimiento de metas
El establecimiento de metas es una gran forma de verificar que estés al tanto de tu progreso, tanto mental como físicamente. Algunos consejos fabulosos para que te mantengas vigilante de tus objetivos son:
- Segmenta objetivos grandes en unos más pequeños, que sean más alcanzables y escríbelos.
- Hazte responsable de tus objetivos y apégate a ellos. Programar tiempo para tus entrenamientos y asegurarte de darle importancia a tu salud, puede evitar que tus objetivos se conviertan en una simple ocurrencia.
- Prémiate por lograr esos objetivos. Como lo explica Kayla en su blog: "4 Formas de fortalecer tu fuerza de voluntad", las recompensas pueden beneficiar a tu progreso. Por ejemplo, puedes fijarte una meta de apegarte a tu plan de ejercicios por dos semanas y una vez que lo logres, darte un premio como un masaje ¡o una compra de alguna prenda nueva para entrenar!
Dar seguimiento a los objetivos y revisar lo que se ha logrado puede también ser de utilidad para estar motivada: puede ser que en un momento dado sientas que no has avanzado pero si recuerdas tu situación inicial, te darás cuenta ¡de lo lejos que has llegado! Kayla incluye algunos consejos útiles y ejemplos de formas en las que te puedes mantener motivada y formar hábitos saludables en su guía "Bikini Body Motivation & Habits Guide", la cual puedes encontrar ¡aquí!
SWEAT Community es de igual manera, una gran red de miembros que siempre están dispuestas a compartir consejos. Asegúrate de participar en el Foro en línea de SWEAT, en tu dispositivo ¡y por medio de la app SWEAT!
Retos
Los retos semanales dentro de la app SWEAT pueden ayudar a que rompas un poco la rutina de un programa, al añadir algo de variedad a tus entrenamientos y darte la oportunidad ¡de probar algo nuevo! Tú puedes tener acceso fácilmente a estos Retos dentro de la app e incluso elegir Retos ¡de otros programas!
¡Dale un giro nuevo!
Si notas que el progreso dentro de tu propio programa está estancándose, trata de aumentar el peso que usas en el equipamiento o compite contra tus mejores récords ¡para añadir algo de intensidad a tus entrenamientos! También podrías intentar cambiarlos al completar algo diferente para tus sesiones HIIT o LISS: hay una variredad de ejemplos de actividades en el entrenamiento mismo o puedes dirigirte a nuestro blog o foro para encontrar ¡más inspiración!
Si has llegado al final de un programa o simplemente notas que tu programa actual no es tan desafiante como lo fue previamente, entonces puede ser el momento ¡de intentar un programa nuevo! Contamos con una gama de programas en la app SWEAT que son variados en cuanto a entrenamientos y técnicas. También dentro de la app SWEAT, puedes tener acceso a otros programas como entrenamientos invidividuales sin tener que cambiar todo el programa; esto lo puedes hacer por medio de la sección "Otros programas" en el panel de control de Entrenamientos.
Nutrición
La nutrición es también un factor principal para lograr y mantener progreso ¡tanto interno como externo! Una dieta balanceada y saludable no solamente te proporcionará la energía adecuada para completar tus entrenamientos sino que te ayudará a lograr ¡el éxito continuo! Nuestra app SWEAT incluye un plan de comidas diarias, con varias opciones dietéticas.
Si estás contenta con tu estado actual, o si buscas aumentar músculo, entonces quizá necesites aumentar tu consumo de alimentos. Para mayor información sobre este tema, consulta nuestra sección Educación (ícono de un libro) en la app, la cual está ubicada dentro de la pestaña " Community"!
Comentarios
0 comentarios
Inicie sesión para dejar un comentario.