PWR at Home utiliza algunas piezas clave de equipo para ayudarte a aumentar tu fuerza, incluyendo:

• Rueda abdominal (PWR at Home 2.0)
• Pesas para tobillo
• Barra
• Banco para ejercicios (Semana 5 en adelante)
• Silla
• Slam/Bola muerta
• Mancuernas
• Fitball
• Pesa rusa
• Banda de resistencia larga
• Balón medicinal
• Banda de recuperación
• Banda de resistencia
• Tubo de resistencia
• Cuerda de saltar
• Step
• Disco para pesas
• Palo de madera
• Esterilla de yoga

Posiblemente ya cuentes en casa con muchas piezas de esta lista, o por programas previos de SWEAT. Kelsey ha tratado de utilizar equipo con el que cuenta la mayoría de los gimnasios instalados en casa, pero si estos artículos no están disponibles para ti, te sugerimos utilizar equipos sustitutos.
 

Si no cuento con el equipo, ¿qué puedo usar en su lugar?

Algunas piezas de equipo no cuentan con un equivalente exacto, pero tenemos algunas sugerencias de sustitutos adecuados que podrías incluir en tu entrenamiento: 

• Tubo de resistencia - Puedes omitir el tubo de resistencia por completo si cuentas con una banda de recuperación ya que estos dos artículos son intercambiables.
   
• Banco para ejercicios - Cualquier superficie plana y estable será adecuada.
   
• Pesa rusa - En lugar de ella se puede utilizar una mancuerna grande (8-15 kg).

El equipo requerido para los entrenamientos de PWR at Home será utilizado repetidamente durante todo el programa. Trata de considerar estos artículos como una inversión: ¡para tu programa y tu salud! 

¿Cómo selecciono un peso que sea adecuado para mí?

En lo que se refiere a seleccionar un peso para el equipo, Kelsey siempre recomienda comenzar con pesos pequeños e ir aumentándolos conforme mejoren tu fuerza y autoconfianza.

Selecciona un peso que se encuentre en una escala de dificultad de 7/10 (1 = muy fácil y 10 = máximo esfuerzo).