El programa PWR at Home de Kelsey es similar a su programa original PWR; con la mayoría de entrenamientos que toman alrededor de 45 minutos para completarse. PWR at Home es un programa de entrenamiento de 12 semanas que incluye 4 semanas adicionales de entrenamiento para Principiantes y que ha sido diseñado para ayudar a aumentar la fuerza en general y el músculo magro, independientemente del punto en el que te encuentres en tu aventura fitness. Para quienes buscan llevar su entrenamiento al siguiente nivel, ¡pueden pasar a PWR at Home 2.0 (semanas 13-24)!

Cada entrenamiento de Resistencia está estructurado de esta manera:

PWR at Home Principiantes y 1.0

• Calentamiento: 3-5 minutos
• Activación: 10 minutos
• Circuito: 9.5 minutos (basados en número de vueltas)
• Súper sets: 14 minutos
• Burnout: 2.5 minutos
• Enfriamiento: 5 minutos

PWR at Home 2.0

• Calentamiento: 3-5 minutos
• Activación: 10 minutos
• Súper sets: 14 minutos (basados en número de vueltas)
• Circuito: 11 minutos (basados en número de vueltas)
• Burnout: 2.5 minutos
• Enfriamiento: 5 minutos

PWR at Home también incluye Retos que pueden ser completados además de los entrenamientos semanales y que te ayudan a dar seguimiento a tu progreso ¡de una manera diferente! 

Puedes dar un vistazo al programa PWR at Home en la app SWEAT usando una prueba gratuita por 7 días, por medio de la App Store de Apple o por Google Play Store.