Debido a que FIERCE es un programa para el gimnasio, requerirás tener acceso al equipo enlistado a continuación para completar con éxito los entrenamientos:

FIERCE Principiantes y 1.0

• Máquina de dominadas asistidas
• Barra
• Cuerda de batalla
• Banco para ejercicios
• Banco para pecho
• Escudo de boxeo
• Máquina de poleas
• Slam/Bola muerta
• Mancuernas
• Fitball
• Máquina Hack para sentadillas
• Banco inclinado
• Pesa rusa
• Máquina para dorsales con polea
• Máquina para extensión de piernas
• Prensa de piernas
• Banda de resistencia larga
• Barra olímpica
• Máquina para flexión de piernas bocabajo
• Banda de recuperación
• Banda de resistencia
• Máquina de remo sentado
• Cuerda de saltar
• Trineo para gimnasio
• Máquina Smith
• Rack de sentadillas
• Step
• Disco para pesas
• Esterilla de yoga

FIERCE 2.0

• Máquina de dominadas asistidas
• Barra
• Cuerda de batalla
• Banco para ejercicios
• Banco para pecho
• Escudo de boxeo
• Máquina de poleas
• Slam/Bola muerta
• Máquina de doble polea
• Mancuernas
• Fitball
• Máquina Hack para sentadillas
• Banco inclinado
• Pesa rusa
• Máquina para dorsales con polea
• Máquina para extensión de piernas
• Prensa de piernas
• Banda de resistencia larga
• Barra olímpica
• Caja pliométrica suave
• Máquina para flexión de piernas bocabajo
• Banda de resistencia
• Máquina de remo sentado
• Cuerda de saltar
• Trineo para gimnasio
• Máquina Smith
• Rack de sentadillas
• Disco para pesas
• Esterilla de yoga

¿Cómo selecciono un peso que sea adecuado para mí? 

RPE: RPE se refiere al "Rango o Índice de Esfuerzo Percibido". O sea, qué tan difícil se siente un ejercicio.

Para comenzar, te recomendamos elegir un peso que tenga un RPE de 7/10. 

Sin embargo, para los días de alta intensidad que impliquen ejercicios basados en tiempo, el peso debería disminuir ligeramente para permitirte terminar fácilmente el entrenamiento completo.

Si el entrenamiento es algo nuevo para ti, te invitamos a que comiences con el programa FIERCE Principiantes. Como con cualquier programa, te recomendamos comenzar con un rango de peso más ligero hasta que te sientas lista para desafiarte y aumentar los pesos ¡a partir de ahí!

Siempre escucha a tu cuerpo y asegúrate de elegir un peso que sea desafiante, ¡pero no imposible!