Los entrenamientos del programa High Intensity Strength con Kayla requieren equipo de gran tamaño y pesas libres, así que necesitarás tener acceso a un gimnasio.

Si no puedes tener accesso a un gimnasio o al equipo requerido, el programa High Intensity con Kayla pudiera ser más adecuado, ya que puede ser completado desde casa y requiere solamente ¡de una pequeña cantidad de equipo!

Necesitarás tener acceso al equipo y los aparatos enlistados a continuación para poder completar efectivamente el programa High Intensity Strength con Kayla:

High Intensity Strength con Kayla Principiantes y 1.0

• Barra (10-12 kg)
• Banco de ejercicios
• Bosu
• Máquina de poleas
• Slam/Bola muerta (6-12 kg)
• Banco declinado para abdomen
• Máquina de doble polea
• Mancuerna(s) (2-4 kg)
• Mancuerna(s) (3-6 kg)
• Mancuerna(s) (10-15 kg)
• Pesa rusa (3-8 kg)
• Pesa rusa (8-15 kg)
• Máquina para dorsales con polea
• Prensa de piernas
• Balón medicinal (6-12 kg)
• Máquina de remo sentado
• Cuerda de saltar
• Máquina Smith

• Rack de sentadillas

• Step

High Intensity Strength con Kayla 2.0

• Rueda abdominal 
• Barra
• Banco de ejercicios
• Bosu
• Máquina de poleas
• Barra para flexiones de brazos
• Slam/Bola muerta
• Banco declinado para abdomen
• Máquina de doble polea
• Mancuerna(s) (2-4 kg)
• Mancuerna(s) (3-6 kg)
• Mancuerna(s) (10-15 kg)
• Fitball
• Banco inclinado

• Pesa rusa
 (3-8kg)
• Pesa rusa
 (8-15kg)
• Máquina para dorsales con polea

• Máquina para extensión de piernas 
• Prensa de piernas
• Balón medicinal (6-12 kg)
• Torre para dominadas
• Máquina para flexión de piernas boca abajo
• Máquina para flexión de piernas sentada
• Máquina de remo sentado
• Cuerda de saltar

• Máquina Smith

• Rack de sentadillas

• Step
• Disco para pesas (2-5 kg)

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Si no cuento con el equipo, ¿qué puedo usar en su lugar?  

Si por alguna razón no cuentas con algunas de las piezas de equipo recomendadas, tienes otras opciones: 

• Barra - En su lugar se pueden usar mancuernas, sujetando una mancuerna en cada mano. Cuando uses mancuernas, asegúrate de que se mantengan a tus costados y no en la parte de atrás de tu cuello.
   
• Bosu - Puedes omitir por completo el bosu, pero necesitarás modificar los ejercicios conforme a ello. Por ejemplo: Completa Burpees normales ¡en lugar del Burpee con bosu!
   
• Mancuernas - Se pueden usar dos objetos pesados que sean seguros, como bolsas de comida, botellas de agua u otros artículos del hogar; ¡dale rienda suelta a tu creatividad!
   
• Banco de ejercicios plano  - Cualquier superficie plana y estable será adecuada; como una silla, plataforma, banca del parque o caja resistente.
   
• Pesa rusa - En lugar de ella se puede utilizar una mancuerna grande (8-15 kg).
   
• Balón medicinal - Serían apropiadas unas mancuernas sostenidas en cada mano, o cualquier cosa del mismo peso.
   
• Cuerda de saltar - No existe un sustituto para ella, pero podrías completar "saltos en el aire" si cuentas con espacio reducido.

Al seleccionar alternativas, es importante que te asegures de que sean tanto seguras como confiables antes de comenzar tu entrenamiento.