El programa High Intensity con Kayla se puede completar en el gimnasio, en la privacidad de tu propio hogar ¡o en cualquier lugar en el que tengas suficiente espacio para moverte!

A continuación puedes encontrar una lista completa del equipo que requerirás para completar efectivamente el programa:

High Intensity con Kayla Principiantes

• Banda de recuperación
• Banda de resistencia
• Esterilla de yoga
• Mancuerna(s)
• Silla
• Rodillo de espuma (Recuperación)

High Intensity con Kayla 1.0

• Mancuernas (3-6 kg cada una)
• Balón medicinal (6-12 kg)
• Cuerda de saltar
• 1-2 Banco(s) de ejercicios plano (de más de 30 cm)
• Step (de más de 10 cm)

High Intensity con Kayla 2.0+

• Barra
• Mancuernas
• Banco de ejercicios plano (de más de 30 cm)
• Pesa rusa (8-15 kg)
• Balón medicinal (6-12 kg)
• Cuerda de saltar
• Step (de más de 10 cm)
• Bosu
• Fitball
• Disco para pesas (2-5 kg)

Otros artículos

• Botella para tomar agua 
• Rodillo de espuma
• Toalla Sweat
• Esterilla de yoga
• ¡Música!

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Si no cuento con el equipo, ¿qué puedo usar en su lugar? 

Si por alguna razón no cuentas con algunas de las piezas de equipo recomendadas, tienes otras opciones: 

• Barra - En su lugar se pueden usar mancuernas, sujetando una mancuerna en cada mano. Cuando uses mancuernas, asegúrate de que se mantengan a tus costados y no en la parte de atrás de tu cuello.
   
• Bosu - Puedes omitir por completo el bosu, pero necesitarás modificar los ejercicios conforme a ello. Por ejemplo: Completa Burpees normales ¡en lugar del Burpee con bosu!
   
• Mancuernas - Se pueden usar dos objetos pesados que sean seguros, como bolsas de comida, botellas de agua u otros artículos del hogar; ¡dale rienda suelta a tu creatividad!
   
• Banco de ejercicios plano  - Cualquier superficie plana y estable será adecuada; como una silla, plataforma, banca del parque o caja resistente.
   
• Pesa rusa - En lugar de ella se puede utilizar una mancuerna grande (8-15 kg).
   
• Balón medicinal - Serían apropiadas unas mancuernas sostenidas en cada mano, o cualquier cosa del mismo peso.
   
• Cuerda de saltar - No existe un sustituto para ella, pero podrías completar "saltos en el aire" si cuentas con espacio reducido.

Al seleccionar alternativas, es importante que te asegures de que sean tanto seguras como confiables antes de comenzar tu entrenamiento.

Para conocer otras opciones usadas por otras personas en la Comunidad, ¡dirígete a nuestro Foro!  

¿Y si no cuento con el equipo ni con los sustitutos sugeridos?

Ten la libertad de omitir el equipo de tu entrenamiento y simplemente usa tu propio peso corporal para completar los ejercicios.

Por favor, toma en cuenta que no podemos garantizar que lograrás los mismos resultados que las personas que sí incluyen el equipo en sus entrenamientos.