Al ser ella misma una mamá atareada, Kelsey sabe lo difícil que puede ser encontrar tiempo para entrenar. Por esta razón, ella se ha asegurado de que su programa PWR Posparto pueda adaptarse para ajustarse a un estilo de vida ocupado. 

El programa está diseñado para ser completado desde la comodidad de tu propio hogar, permitiéndote programar tu entrenamiento en el momento que sea conveniente ¡para ti y tu familia!

Si quieres un poco de orientación con la programación de tu semana, puedes encontrar la agenda de entrenamiento recomendada de Kelsey por medio de la pestaña "Agenda" dentro de la app SWEAT. Sin embargo, tú también puedes agendar tu propia semana para que se ajuste en torno a tu trabajo, familia y compromisos de estilo de vida.

El programa PWR Posparto de Kelsey usa un principio de entrenamiento conocido como sobrecarga progresiva, lo que significa que la dificultad aumenta a medida que estás más en forma y tienes más fuerza. Por esta razón, si notas que no puedes completar un entrenamiento de resistencia en alguna de las semanas, por favor asegúrate de que regreses al mismo punto cuando estés lista para reanudar tu entrenamiento. 

En PWR Posparto, se te proporcionarán los siguientes objetivos por conseguir cada semana, en cada fase del programa:

Entrenamiento Principiantes 

• 1 Sesión de resistencia
• 4 Sesiones de cardio
• 1-3 Sesiones de recuperación activa
• 2 Días de descanso

Semanas 1-4

• 2 Sesiones de resistencia
• 3 Sesiones de cardio
• 1-3 Sesiones de recuperación activa
• 2 Días de descanso

Semanas 5-8 

• 2 Sesiones de resistencia
• 3 Sesiones de cardio
• 1-3 Sesiones de recuperación activa
• 2 Días de descanso

Semanas 9-12

• 3 Sesiones de resistencia
• 2 Sesiones de cardio
• 1-3 Sesiones de recuperación activa
• 2 Días de descanso

Semanas 13-24

• 3 Sesiones de resistencia
• 3 Sesiones de cardio
• 1-3 Sesiones de recuperación activa
• 1 Día de descanso

¿Puedo combinar programas?

Si te encuentras en la etapa posnatal, nosotros no recomendamos que completes ejercicios adicionales a los del programa PWR Posparto. Dado que tu cuerpo ya ha pasado por tantos cambios durante el embarazo y el nacimiento de tu bebé, tómate el tiempo de sanar, fortalecer y cuidar de tu cuerpo antes de retomar otros estilos de entrenamiento. 

Si deseas completar ejercicios adicionales, te recomendamos consultar primero con tu médico o profesional del área de la salud. 

Dale un vistazo a nuestro Foro gratuito de la comunidad para que conozcas cómo otras ocupadas mamás organizan los entrenamientos semanales para que se ajusten mejor ¡a sus necesidades!