El plan de comidas en la app SWEAT ha sido diseñado para ser flexible y por ello te invitamos a que lo adaptes para que se ajuste a ti ¡y a tus necesidades!

¿Qué pasa si no me gusta un ingrediente?

Si no te gusta uno o más de los ingredientes de una receta ni la alternativa  que se proporciona, puedes tomar como referencia la tabla de muestra de porciones en la sección "Educación" de la app SWEAT. Esta tabla está diseñada para ayudarte a cambiar ingredientes por otros del mismo grupo de alimentos y sus tamaños equivalentes de porciones. La sección "Educación" se encuentra dentro de la pestaña "Community".

Toma en cuenta que si decides modificar tu plan de comida, necesitarás llevar registro manualmente de cualquier cambio que hagas. También requerirás recordar comprar cualquier ingrediente alternativo ¡en tus días de compras en el supermercado!

¿Puedo repetir comidas?

Adelante, tú puedes seleccionar un día particular del plan de comidas para concentrar tu semana en torno a él. Las comidas de cada día incluyen los mismos tamaños de porción recomendados para cada grupo de alimentos; sin embargo, pueden ser distribuidos de manera diferente en las comidas de la semana. Por esta razón, es importante seguir el plan de un día completo para asegurarte de recibir las raciones diarias recomendadas, en lugar de combinar comidas de diferentes días.

Para obtener consejos adicionales sobre cómo modificar tu plan de comidas, puedes ponerte en contacto con otros miembros de la comunidad por medio del Foro SWEAT.

¡Es demasiada comida!

Hemos recibido comentarios de algunas personas que inicialmente tuvieron dificultad en consumir todas las comidas de cada día.

Si te encuentras en este caso, recomendamos que los tamaños de las porciones sean ligeramente disminuidos, en lugar de omitir la comida completa. A medida que progreses con tu programa seleccionado, deberías notar un posible aumento en tu apetito conforme ¡se acelera tu metabolismo!

El plan de comidas ha sido diseñado cuidadosamente para asegurar que tengas energía para realizar tus actividades durante el día y para tus entrenamientos, al mismo tiempo que logras ¡tus objetivos fitness y de salud!