Chontel Duncan sagt, dass es für sie am besten ist, intuitiv zu essen, auf ihren Körper zu hören, auf ein Gleichgewicht und Konsequenz zu achten sowie alles in Maßen zu genießen.

Persönlich ernährt sich Chontel pescetarisch und achtet auf ein gewisses Gleichgewicht bezüglich ihres Essens. Sie glaubt an die 80/20-Regel und isst somit 80 % vollwertige Kost und sieht die restlichen 20 % entspannter für Wochenenden und Events. 

Als simpler aber dennoch effektiver Guide, der dir hilft gesunde, vollwertige Kost in deinen Alltag einzubauen, findest du unseren empfohlenen Ernährungsplan in der SWEAT-App! Dieser Plan wurde von unseren Ernährungswissenschaftlern zusammengestellt und kann gemäß diverser Ernährungsvorlieben angepasst werden!

Wie Chontel in ihrem Blogbeitrag  "My FIERCE Diet: Everything you need to know" erwähnt, empfiehlt sie grundsätzlich mindestens vier Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen und zu schauen, wie es dir damit geht. Diese Mahlzeiten wären:

• Frühstück
• Zweites Frühstück
• Mittagessen
• Abendessen

Wenn du deine Mahlzeiten im Laufe des Tages planst, solltest du daran denken eine Reihe vollwertiger Lebensmittel in deiner Ernährung einzubauen und dir zudem deiner Portionsgrößen bewusst sein.
 
Versuche einige dieser Änderungen an deinen Essgewohnheiten vorzunehmen und du solltest schon bald den Unterschied wahrnehmen können!