Stephanie Sanzos Programm, BUILD, wurde für all diejenigen geschaffen, denen es mit dem Gewichtheben ernst ist und die ein Programm suchen, das ihnen hilft stark zu werden, Muskelmasse aufzubauen und die Hebeleistung zu verbessern. Dieses Programm ist eine Kombination aus Trainingsmethoden des Powerliftings und Bodybuildings, auch bekannt als "Powerbuilding".

Wir empfehlen all denjenigen BUILD, die einen ernsthaften und strukturierten Ansatz für ihr Training suchen. BUILD wird dir mit den Hauptübungen, auf die Stephanie ihren Fokus setzt, nämlich Kreuzheben, Bankdrücken und Kniebeugen, helfen, Kraft aufbauen.

In diesem Programm arbeitest du daran dein 1RM bzw. "One-Rep Max" zu verbessern. Indem du während der ersten Woche von BUILD eine kurze Ermittlungsaktivität durchführst, können wir dir für die drei oben genannten Hauptübungen eine Gewichtsempfehlung geben.