Wir freuen uns dir eine One-Rep Max (1RM) Ermittlung anbieten zu können, exklusiv für das BUILD-Programm! Diese wird dir Gewichtsempfehlungen für die Hauptübungen des Programms, einschließlich Kreuzheben, Bankdrücken und Kniebeugen, geben.

Bevor du das erste Krafttraining in BUILD 1.0 durchführst, wirst du gebeten die 1RM-Ermittlung durchzuführen. 

Für Mitglieder, die mehr Erfahrung im Bereich Gewichtheben haben, bietet Stephanie auch die Möglichkeit diese Werte manuell einzugeben. Falls du keine 1RM-Werte eingibst, erhältst du einen RPE-Wert (Rate of Perceived Exertion / Belastungsempfinden), um dir bei der Auswahl deiner Gewichte zu helfen.