In BAM werden dir folgende Ziele geboten, auf die du jede Woche hinarbeiten kannst: 

• 3-4 Widerstandstrainingseinheiten
• 2-4 Ausdauereinheiten (LISS)
• 1-2 Erholungseinheiten (inklusive 1 Ruhetages)

Obwohl die Empfehlungen für die Anzahl der durchzuführenden Einheiten im Laufe des Programms variieren, solltest du immer einen Tag zur kompletten Ruhe einplanen! 

Die Planer-Funktion in der SWEAT-App bietet einen empfohlenen, wöchentlichen Trainingsplan, der dir hilft deine Woche zu organisieren und deine Einheiten im Voraus zu planen.