In BAM werden dir folgende Ziele geboten, auf die du jede Woche hinarbeiten kannst:
- 3-4 Widerstandstrainingseinheiten
- 2-4 Ausdauereinheiten (LISS)
- 1-2 Erholungseinheiten (inklusive 1 Ruhetages)
Obwohl die Empfehlungen für die Anzahl der durchzuführenden Einheiten im Laufe des Programms variieren, solltest du immer einen Tag zur kompletten Ruhe einplanen!
Die Planer-Funktion in der SWEAT-App bietet einen empfohlenen, wöchentlichen Trainingsplan, der dir hilft deine Woche zu organisieren und deine Einheiten im Voraus zu planen.
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